KAKO PREKINUTI

LOŠU NAVIKU

U 5 LAKIH KORAKA

1

Izaberite zamenu za vašu lošu naviku

Loše navike uglavnom nastaju kao odgovor na dosadu, ili stres. Razmislite o zdravijim načinima da se izborite sa ovim osećanjima. Umesto da zapalite cigaretu, popijte čašu vode, uzmite žvaku, ili dišite duboko par minuta. Šta god da je u pitanju, poželjno je pronaći adekvatnu zamenu.

2

REŠITE SE 
OKIDAČA

Izbegavanje mesta, ljudi, ili situacija u kojima bismo inače ispoljili naviku koje želimo da se rešimo jedan je od načina da ovaj proces učinimo lakšim.

3

UDRUŽITE SNAGE SA NEKIM

Ukoliko imamo prijatelja ili člana porodice koji takođe želi da promeni svoje loše navike, možemo udružiti snage sa njima i jedno drugom biti podrška i motivacija.

4

VIZUALIZUJTE
USPEH

Zamislite sebe kako bacate cigarete, hranite se zdravo, ili ustajete rano. Koji god da je vaš cilj, zamislite kako ga postižete i uživajte u tome.

5

RAČUNAJTE NA NEUSPEH

Svakom se ponekad omakne pa pojede nešto slatko iako je na dijeti, da se uspava, ili da zapali cigaretu iako je prestao da puši. Ne smemo se sekirati oko toga. Važno je samo vratiti se na put što pre i istrajati do kraja.

KAKO PREKINUTI

LOŠU NAVIKU

U 5 LAKIH KORAKA

1

Izaberite zamenu za vašu lošu naviku

Loše navike uglavnom nastaju kao odgovor na dosadu, ili stres. Razmislite o zdravijim načinima da se izborite sa ovim osećanjima. Umesto da zapalite cigaretu, popijte čašu vode, uzmite žvaku, ili dišite duboko par minuta. Šta god da je u pitanju, poželjno je pronaći adekvatnu zamenu.

2

REŠITE SE 
OKIDAČA

Izbegavanje mesta, ljudi, ili situacija u kojima bismo inače ispoljili naviku koje želimo da se rešimo jedan je od načina da ovaj proces učinimo lakšim.

3

UDRUŽITE SNAGE SA NEKIM

Ukoliko imamo prijatelja ili člana porodice koji takođe želi da promeni svoje loše navike, možemo udružiti snage sa njima i jedno drugom biti podrška i motivacija.

4

VIZUALIZUJTE
USPEH

Zamislite sebe kako bacate cigarete, hranite se zdravo, ili ustajete rano. Koji god da je vaš cilj, zamislite kako ga postižete i uživajte u tome.

5

RAČUNAJTE NA NEUSPEH

Svakom se ponekad omakne pa pojede nešto slatko iako je na dijeti, da se uspava, ili da zapali cigaretu iako je prestao da puši. Ne smemo se sekirati oko toga. Važno je samo vratiti se na put što pre i istrajati do kraja.

© Copyright 2024